肩膀颈椎痛怎么办

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问题详情：肩膀颈椎痛怎么办？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

肩膀颈椎痛可能是由于长时间保持不良姿势、过度使用或颈椎疾病等原因引起的。为了缓解疼痛，可以尝试以下方法：

1、休息与调整姿势：避免长时间保持同一姿势，定时休息，并调整坐姿或站姿，保持头部和颈部的自然姿势。

2、热敷或冷敷：可以用热毛巾或暖袋热敷疼痛部位，有助于放松肌肉、促进血液循环。或者尝试用冷敷来减轻炎症和肿胀。

3、拉伸运动：进行一些简单的颈部和肩部拉伸运动，以缓解肌肉紧张和疼痛。

4、按摩：轻柔地按摩颈部和肩部肌肉，有助于放松肌肉、减轻疼痛。

5、药物治疗：如果疼痛较严重，可以遵医嘱服用非处方药物，如布洛芬等消炎止痛药。

6、物理治疗：物理治疗师可以根据具体情况设计康复计划，包括物理疗法、按摩、颈椎牵引等。

7、寻求专业医疗帮助：如果疼痛持续不减或者症状加重，建议及时就医，以确定是否存在颈椎疾病或其他潜在疾病。

总之，对于肩膀颈椎痛，首先要找到引起疼痛的原因，然后采取适当的措施进行缓解。如果疼痛持续或加重，请及时就医。同时，在日常生活中保持良好的姿势和习惯，预防颈椎痛的发生。

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