睡久了头晕怎么恢复

睡久了头晕可能是由于长时间睡眠导致大脑缺氧，或者是睡眠质量不好引发的。以下是一些恢复方法：

1、适当运动：可以通过进行户外活动和适当的体育锻炼来缓解头晕，例如散步、慢跑等。运动可以增加血液循环和新陈代谢，有助于改善大脑的供氧情况。

2、呼吸新鲜空气：可以到室外呼吸新鲜空气，或者打开窗户让室内空气流通，有助于缓解头晕。

3、喝一杯温水：可以加速血液循环和新陈代谢，帮助改善大脑的血液供应。还可以喝一些清茶或淡咖啡等有助于精神恢复的饮品。

4、适当按摩头部：轻柔地按摩头部穴位，可以促进血液循环和放松肌肉，有助于缓解头晕。

5、调整作息：保持良好的作息习惯，避免长时间睡眠，一般成年人每日睡眠时间在7~9小时为宜。如果睡眠质量不好，可以尝试调整睡眠环境或寻求医生的帮助。

如果头晕症状持续不减或者伴随其他症状（如恶心、呕吐等），建议尽快就医。以上建议仅供参考，不能作为医学诊断的依据，具体情况需要根据医生的建议进行治疗。