功能锻炼是怎样的锻炼方法
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
功能锻炼是一种康复锻炼方法，通常用于帮助恢复身体功能、增强身体某些部位的肌肉力量和灵活性等。以下是常见的功能锻炼方法：
1、关节活动锻炼：这种锻炼主要针对关节僵硬或活动受限的情况。通过主动或被动的关节活动，如屈伸、旋转等动作，以增加关节的活动范围。
2、肌肉锻炼：通过肌肉收缩和放松的动作，增强肌肉力量和耐力。常见的肌肉锻炼包括力量训练、抗阻训练等。
3、平衡锻炼：主要针对身体的平衡能力进行训练，如进行瑜伽、太极等运动，可以帮助提高身体的平衡性和稳定性。
4、柔韧性锻炼：通过拉伸和伸展运动，提高肌肉的柔韧性和松弛度，有助于预防肌肉拉伤和关节僵硬。
5、有氧运动：如散步、慢跑、游泳等，可以增强心肺功能，提高身体的耐力和健康状况。
功能锻炼的方法应根据个人的身体状况、康复需求和医生的建议进行选择。在进行功能锻炼时，应注意适度、适量，避免过度疲劳和受伤。最好在医生或康复师指导下进行锻炼，以确保锻炼效果和安全。
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