膝盖关节炎怎么保养

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问题详情：膝盖关节炎怎么保养？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

膝盖关节炎的保养主要包括以下几个方面：

1、注意保暖：避免膝关节受凉、受潮，尤其在冬天，可以选择使用护膝来保暖。此外，避免长时间处于阴冷潮湿的环境中。

2、合理运动：选择适度的运动以强化关节周围肌肉的力量，比如散步、慢跑等，以改善关节功能状态并避免僵硬和肌肉萎缩。同时避免进行过量高强度运动或者可能造成关节损伤的运动。

3、控制体重：保持正常体重，减轻膝关节的压力。超重会增加膝关节的负担，可能会加重关节炎的症状。

4、饮食调理：多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、豆制品等，有助于关节的健康。避免过度食用含有大量草酸的食物，如菠菜等，因为草酸可能会妨碍机体对钙的吸收。

5、物理治疗：可以尝试热敷、按摩等物理治疗方法来缓解膝盖疼痛。这些治疗方法可以促进血液循环，缓解疼痛和僵硬感。

6、选择合适的鞋子：选择一双舒适、有良好支撑的鞋子，有助于分散关节的压力并减少磨损。避免长时间穿高跟鞋或不合适鞋子。

7、及时就医：如果感到膝关节疼痛或不适，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗和保养。

以上是关于膝盖关节炎保养的一些建议，每个人的情况可能有所不同，因此具体的保养方法应根据个人情况而定。如有疑虑或症状持续加重，请及时咨询医生。

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