血糖高吃什么能降下来

血糖高的人可以通过饮食调整来帮助降低血糖。以下是一些有助于降低血糖的食物建议：

1、蔬菜：如苦瓜、黄瓜、西红柿等，这些蔬菜富含膳食纤维，有助于延缓餐后血糖的升高。同时，苦瓜和黄瓜等还含有丰富的维生素和矿物质，有助于改善身体的新陈代谢。

2、水果：如苹果、梨等，这些水果富含纤维和维生素，有助于控制血糖水平。但应注意适量食用，避免过量摄入糖分。

3、粗粮：如燕麦、荞麦等，这些粗粮富含膳食纤维，有助于减缓餐后血糖的上升速度。同时，它们还含有丰富的维生素和矿物质，有助于改善身体的健康状况。

4、瘦肉和鱼类：这些食物富含优质蛋白质，有助于增强身体的免疫力和修复功能。同时，它们也有助于调节血糖水平。

5、豆类：如黑豆、黄豆等，这些豆类富含丰富的蛋白质、膳食纤维和不饱和脂肪酸等营养成分，有助于改善身体的代谢功能，从而有助于降低血糖水平。

除了饮食调整外，血糖高的人还应该保持适度的运动，避免摄入过多的糖分和高脂肪食物，控制体重等。如果血糖水平持续升高，建议及时就医并接受专业的治疗。