肩颈按摩全部手法有哪些
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
肩颈按摩的手法多种多样，常见的包括以下几种：
1、揉法：以中指或拇指轻轻按揉肩颈部，能够放松肌肉，缓解局部压力。
2、捏法：使用拇指和其他手指捏肩颈部肌肉，有助于改善局部血液循环。
3、滚法：使用手臂的力学力量，在肩颈部位进行滚动，能够缓解肌肉紧张。
4、按法：用拇指或手掌按压肩颈部位，力度要均匀柔和，避免用力过大。
5、拿法：用拇指和其他手指捏起肩颈部肌肉，轻轻向上提，有助于舒缓肌肉疲劳。
6、拨法：使用拇指或手掌在肩颈部进行来回拨动，类似于拨动的动作，可以缓解肌肉紧张。
7、滚法和掌揉法组合：先以滚法在患侧肩颈处按摩约两分钟，然后用掌揉法放松肩部周围肌肉。
除此之外，还有拍打法、搓法和梳法等手法。这些手法在操作时都需要根据个人的身体状况和舒适度来调整力度和节奏。如果感到不适或疼痛加重，应立即停止按摩并寻求专业医疗建议。建议在专业医师的指导下进行肩颈按摩，以确保安全和有效性。
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