减肥跑步最佳时间是在什么时候
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
减肥跑步的最佳时间因人而异，但有几个时间段可能适合大多数人。
1、早晨跑步：对于上班族和学生来说，早晨可能是最合适的跑步时间。经过一夜的休息，早晨空气清新，身体机能处于最佳状态，进行跑步有助于减肥。此外，早晨跑步还可以帮助振奋精神，提高一天的工作或学习效率。
2、傍晚跑步：傍晚也是一个很好的减肥跑步时间。此时气温适中，人体处于一天中的黄金时段，跑步减肥的效果可能会更好。此外，傍晚跑步还可以帮助缓解一天的工作压力，放松心情。
无论选择哪个时间段进行跑步，都要避免空腹跑步，因为这可能会导致低血糖，尤其是在糖尿病患者中更为危险。建议在饭后一小时左右进行运动，此时胃中的食物已经消化了一部分，可以避免因运动造成的肠胃不适。同时，为了获得最佳的减肥效果，跑步时的心率应保持在（170-年龄）次/分钟的运动强度范围内。在坚持跑步的同时，还应调整饮食，避免高热量、高脂肪的食物摄入。不过请注意，这些只是一般建议，应结合个人情况和健康状况来安排最合适的运动时间。如果有任何疑虑或需要更具体的建议，请咨询医生或专业健身教练。
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