每晚有氧运动一小时有益于身心健康吗
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
每晚有氧运动一小时有益于身心健康。
有氧运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助于控制体重、减少体脂、增强肌肉力量等。晚上进行有氧运动还可以帮助缓解工作压力，促进深度睡眠，提高睡眠质量。
然而，需要注意的是运动强度和时间应适度，不宜过度运动，以免影响夜间睡眠。此外，晚饭后的时间段也是一个较为适宜的时间进行运动，因为此时进行运动可以促进消化系统的消化和吸收功能。但需要注意避免在睡前一小时内进行剧烈运动，因为这可能会导致身体过于兴奋，影响睡眠质量。同时也要注意不要在空腹状态下进行运动，否则可能会造成低血糖等问题。建议将运动时间安排在晚饭后一小时左右，根据个人身体状态合理选择运动方式和强度。如果有任何不适或疑问，请及时咨询医生或专业人士的建议。
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