为什么跑完步嗓子疼
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
跑完步后嗓子疼的原因可能有以下几点：
1、过度运动导致身体出汗多，在跑步过程中大量呼吸冷空气可能会刺激喉咙和呼吸道黏膜，引发嗓子疼痛。此时应适量补充水分，并注意休息。
2、跑步时呼吸频率加快，如果张嘴呼吸导致嗓子干涩、出现喉咙黏膜破损等问题，也可能会引起疼痛。应注意跑步时的呼吸方式，尽量使用鼻子呼吸而不是张嘴呼吸。运动前后还应注意盐水漱口以降低咽干发生的几率。此外，天气比较凉、温度比较低也容易产生大量分泌物流出。注意呼吸吐气时候做好调节保护，并在空气质量好的时间进行适当的体育锻炼以预防感染和减少寒风损害呼吸道。
3、考虑是否存在上呼吸道感染或感冒等状况。如果在跑步后出现嗓子疼痛的情况，应暂时避免剧烈运动并注意多休息和喝水，以减少冷空气对咽喉部位的刺激和咽喉粘膜的刺激，以改善咽喉部位的血液循环和预防急性炎症。如果有严重的炎症或持续嗓子疼痛的问题，建议及时进行检查和治疗。总之应注意控制运动的时间和运动量。对于喜欢运动的人来讲需要注意运动的节奏和方式，避免因为运动不当造成身体不适。
以上原因仅供参考，如果跑完步后嗓子疼持续不减或者症状加重，应及时寻求医生的帮助。请根据个人的情况分析具体病因并进行针对性调整和改善，如需诊断则应就医寻求专业意见。
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