晚上经常吃夜宵对身体好吗

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精选回答

施秀阳 副主任医师 全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

晚上经常吃夜宵对身体并不好。理由如下：

1、增加肠胃负担：夜宵通常是在临近睡觉前才摄入的食物，吃完夜宵后通常无法及时消化并堆积在肠胃内，会给肠胃增加负担。长时间如如此容易导致胃部出现一些不适症状，比如胃胀和胃痛等消化不良的症状。并且经常在晚上吃夜宵也会对第二天的食欲造成影响，引起食欲下降和厌食等症状。

2、引发肥胖和肥胖相关的并发症：经常夜间吃夜宵会引起肥胖。人在吃过夜宵以后就会立刻休息，容易造成热量堆积和脂肪堆积，长此以往会引起身体肥胖。还可能引发高血压等代谢紊乱症状以及心脑血管疾病等问题。此外，经常吃夜宵也会对睡眠质量产生影响，导致失眠和睡眠质量下降等危害。因此，不建议晚上经常吃夜宵。如果实在饥饿，可以选择清淡易消化的食物少量摄入。同时保持良好的作息习惯，避免熬夜和劳累过度。适当运动促进代谢，避免脂肪堆积。保持良好的心态，避免压力过大引发失眠等问题。定期体检以及关注身体变化，如有异常及时就医治疗。养成良好的饮食习惯和作息习惯对健康非常重要。虽然不一定与睡眠时间有直接联系，但是长期不规律的饮食和生活习惯会影响身体健康状况。因此，建议保持健康的生活方式并保持良好的饮食习惯来保持身体健康。总之晚上经常吃夜宵对身体不好，应尽量避免此习惯。如果有任何健康疑虑或症状，请及时咨询医生或专业人士的建议。

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