走路多了腰痛应该怎么办

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问题详情：走路多了腰痛应该怎么办？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

走路多了腰痛，可能是由于长时间行走导致的腰部肌肉劳损或腰椎负荷过重所引起的。针对这种情况，可以采取以下措施来缓解腰痛：

1、休息：适当的休息是必要的，避免过度使用腰部肌肉，以免加重疼痛。

2、物理治疗：可以采用热敷、按摩等方式来缓解腰部疼痛。这些方法可以促进血液循环，放松肌肉，从而减轻疼痛。

3、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，如伸展腰部肌肉，有助于减轻腰部疼痛。

4、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如非处方药如布洛芬等抗炎药，但长期使用药物并非解决根本问题的办法。

5、改善日常习惯：避免长时间保持同一姿势，定时起身活动，做一些腰部运动。

6、使用辅助工具：如使用符合人体工程学的背包、手杖等，以减轻腰部的负担。

7、寻求专业帮助：如果腰痛持续不减或者症状加重，建议及时就医，以排除腰椎疾病等可能性。

总之，针对走路多了腰痛的情况，可以采取休息、物理治疗、拉伸运动、药物治疗和改善日常习惯等方法来缓解。同时，根据实际情况，使用辅助工具或寻求专业帮助也是不错的选择。如果腰痛持续不减或者症状加重，应及时就医。

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