经常感冒如何提高抵抗力
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胡根 副主任医师 呼吸科
南昌大学第一附属医院三甲
经常感冒的人可以通过以下方法来提高抵抗力：
1、均衡营养：确保摄入足够的营养物质，包括蛋白质、维生素、矿物质等。多吃蔬菜、水果、全谷类食物和富含蛋白质的食物，如鱼类、瘦肉、豆类等。
2、适度锻炼：进行适度的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，以增强身体的免疫力和抵抗力。
3、保持充足睡眠：保持良好的睡眠习惯，确保每晚获得足够的睡眠时间，有助于身体恢复和抵抗力的提升。
4、控制压力：学会有效应对压力，如通过冥想、呼吸练习、休闲活动等方式来缓解压力，保持心情放松。
5、戒烟限酒：戒烟限酒有助于保护免疫系统，降低感冒的风险。
6、补充维生素和矿物质：可以在医生的指导下适当补充一些维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、锌等，这些有助于增强免疫力。
7、接种疫苗：接种流感疫苗等疫苗，可以提高身体对病原体的抵抗力，减少感冒的发生。
8、注意个人卫生：经常洗手，避免与感冒患者密切接触，减少病毒传播的机会。
请注意，如果经常感冒且抵抗力较差，建议咨询医生进行进一步的评估和诊断。医生可以根据具体情况提供个性化的建议和治疗方案。
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