肌肉抽筋痛吃什么可以缓解下

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问题详情：肌肉抽筋痛吃什么可以缓解下？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

肌肉抽筋痛可能是由多种原因导致的，如肌肉疲劳、营养不良等。你可以尝试以下几种方式来缓解：

1、饮食调节：如果抽筋是因为体内缺乏钙质导致的，可以多吃富含钙质的食物，比如牛奶、豆制品等。如果是缺乏镁和维生素B族等其他营养成分，也应相应地补充富含这些营养素的食物。另外，多吃蔬菜水果也能为身体提供必要的电解质和营养素。

2、热敷和按摩：热敷有助于放松肌肉，促进血液循环。按摩也能帮助缓解肌肉紧张和疼痛。可以涂抹一些轻质的按摩油或者止痛膏进行按摩。

3、运动缓解：轻微的肌肉抽筋疼痛也可以通过一些轻度的运动来缓解，比如散步等。适当的运动可以帮助肌肉放松，缓解疼痛。

4、药物缓解：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如非处方药布洛芬等消炎止痛药，或者钙片等。但请注意，药物使用应遵医嘱，避免滥用药物带来的风险。

总的来说，对于肌肉抽筋痛，饮食调节、热敷按摩、适当运动以及药物缓解都是可以尝试的方法。但如果疼痛持续不减或者症状加重，应及时就医寻求专业医生的帮助。

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