缺钙缺磷怎么补

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问题详情：缺钙缺磷怎么补？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

缺钙和缺磷可以通过饮食和补充剂两种方式进行补充。以下是具体的补充方法：

1、饮食补充：

对于缺钙，可以多吃奶制品、豆制品等富含钙元素的食物。其中，牛奶是一种较好的钙来源，且易于吸收。此外，还可以适当摄入瘦肉、虾皮等钙含量较高的食物。同时，多晒太阳有助于皮肤合成维生素D，从而促进钙的吸收。

对于缺磷，建议均衡饮食，摄入适量的肉类食品，如瘦肉、蛋类等。此外，某些饮料如碳酸饮料可能会阻碍磷的吸收，因此应避免过量饮用。

2、补充剂补充：

如果缺钙较为严重，可以考虑使用钙片、液体钙等钙补充剂。在选择补钙产品时，应注意其成分和剂量，并在医生指导下进行使用。

对于缺磷较为严重的患者，建议在医生的指导下选择合适的磷补充剂。然而，过量补充磷可能对身体造成负面影响，因此补充前务必咨询医生或营养师的建议。

请注意，过量摄入钙和磷都可能对身体造成不良影响。因此，在补充过程中应定期监测相关指标，避免过量摄入。另外，具体的补充剂量和方法应根据个人情况而定，最好在医生或营养师指导下进行。如果缺钙和缺磷情况严重或无法通过饮食和补充剂得到有效改善，建议及时就医。

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