老年人补钙用什么好

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问题详情：老年人补钙用什么好？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

老年人补钙有多种方式，包括食物摄取和药物补充。以下是一些好的方法：

1、食疗：补充富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、虾米、海带等。同时多晒太阳有助于人体自身合成维生素D，增加钙质的吸收。此外，建议适度摄入富含蛋白质和维生素的食物，因为它们也有助于钙的吸收和利用。

2、钙片：老年人可根据医生的推荐选择合适的钙片进行补钙。钙片种类较多，选择时要关注钙片的成分、含量以及适用人群等。有机酸钙盐更适用于老年人，因其溶解度高，对胃肠道的刺激小。具体钙片的种类和剂量应在医生的指导下使用。

3、补钙药物：如果老年人出现较严重的缺钙情况，如骨质疏松等，可能需要使用补钙药物来治疗。这些药物通常包括口服和注射两种形式，应根据具体情况选择合适的药物。需要注意的是，任何药物都应在医生的指导下使用，以免出现不良反应。

总的来说，老年人补钙应注重食物摄取和药物补充相结合。在补钙过程中，应关注身体的反应，如有不适，应及时就医。此外，建议定期进行体检，以了解自身的健康状况，并遵循医生的建议进行补钙。

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