青少年补钙吃什么钙片

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问题详情：青少年补钙吃什么钙片？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

青少年补钙可以选择多种钙片，常见的钙剂类型如碳酸钙、葡萄糖酸钙和乳酸钙等均有适合青少年年龄段的产品。以下是几种推荐的钙片：

1、碳酸钙：这是一种较为常见的钙剂，具有含钙量高、副作用小、价格实惠等优点。青少年可以选择含有碳酸钙的钙片来补钙。

2、葡萄糖酸钙：这是一种有机钙，易于溶解，适合胃肠道功能较弱的青少年。市面上有许多含有葡萄糖酸钙的钙片品牌，青少年可以根据自身需要选择。

3、乳酸钙：这是一种有机钙，对胃肠道的刺激较小，适合青少年长期服用。此外，乳酸钙更容易被人体吸收利用。

在选择钙片时，青少年还需要考虑以下几点：

1、钙片的剂量：选择适当的剂量，避免过量或不足。

2、钙源：优质的钙源如天然牛奶中的钙更易被人体吸收。

3、其他成分：一些钙片可能添加维生素D或其他促进钙吸收的成分，青少年可以根据自己的需要选择。

此外，除了钙片，青少年还可以通过日常饮食如牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等富含钙质的食物来补钙。同时，多晒太阳也有助于钙的吸收。

请注意，以上推荐仅供参考。在选择钙片时，建议青少年在医生或专业人士的指导下进行，以确保补钙的安全和有效。

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