高血压能练瑜伽吗

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问题详情：高血压能练瑜伽吗？

强华副主任医师心血管内科

西安交通大学第一附属医院三甲

高血压患者可以练习瑜伽，但需要遵循一些注意事项。

首先，瑜伽作为一种柔和的运动，可以帮助放松身心，改善血液循环，减轻压力，从而有助于降低血压。对于高血压患者来说，适度的运动有助于稳定血压。然而，在开始瑜伽练习之前，建议咨询医生的意见，特别是在服用降压药物的情况下。

其次，在练习瑜伽的过程中，需要注意以下几点：

1、避免过度伸展和扭转的动作：高血压患者需要避免过度伸展和扭转的动作，因为这些动作可能会导致血压突然升高。

2、选择合适的瑜伽课程：最好选择一些基础的、缓和的瑜伽课程，避免高温瑜伽等高强度瑜伽。

3、注意呼吸和放松：在练习瑜伽时，要注意呼吸和放松的技巧。深呼吸有助于降低心率和血压。

4、避免空腹练习：最好在餐后一段时间再练习瑜伽，以避免空腹或过度饥饿状态下练习导致的不适。

此外，除了练习瑜伽外，高血压患者还需要注意饮食、保持健康的生活方式等。总之，高血压患者在练习瑜伽时要适度、谨慎，并遵循医生的建议和指导。如果在练习过程中有任何不适，应立即停止并咨询医生。

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