腰背痛吃什么好
367次浏览・4月前
问题详情：腰背痛吃什么好？
精选回答
我要回答
陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
对于腰背痛，合理的饮食有助于缓解症状和促进恢复。以下是一些建议的食物和营养素：
1、富含蛋白质的食物：如鱼肉、牛奶、鸡蛋等，有助于修复受损组织并增强免疫力。
2、富含维生素和矿物质的食物：如新鲜的水果、蔬菜、坚果等，这些食物有助于维持骨骼和肌肉的正常功能。特别是富含维生素C、维生素D、钙、镁等营养素的食物，对缓解腰背痛有一定的帮助。
3、抗炎食物：如橄榄油、鱼油、姜、蒜等，这些食物具有抗炎作用，有助于缓解腰背痛的症状。
4、坚果和种子类食物：例如南瓜籽、杏仁等，它们富含镁和其他对骨骼健康有益的营养素。
5、水：多喝水有助于维持身体的水分平衡，缓解腰背痛的症状。特别是在长时间坐着工作时，要定时起身活动并补充水分。
除了饮食调整，还需要注意避免长时间保持同一姿势，定期进行适当的运动和锻炼，以维持脊柱的健康。如果腰背痛症状持续或加重，建议及时就医，以确定潜在的健康问题并得到适当的治疗。以上建议仅供参考，不构成专业医疗建议。每个人的情况不同，因此请在调整饮食和进行其他健康行为之前咨询医生或营养师的建议。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有