孕妇喝什么牛奶补钙
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崔咏怡 主任医师 产科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
孕妇为了补钙，可以选择喝以下牛奶：
1、纯牛奶：纯牛奶富含丰富的钙元素，也有高质量的蛋白质和必需的氨基酸。这是孕妇补钙的首选。
2、高钙牛奶：高钙牛奶的钙含量相对较高，适合需要大量补钙的孕妇。但应注意，摄入钙含量过高的牛奶可能加重肾脏负担，所以建议在医生的指导下饮用。
3、酸奶：酸奶不仅含有丰富的钙质，还含有丰富的蛋白质和维生素D，有助于促进肠道对钙的吸收。对于部分妊娠反应比较严重的孕妇，适量饮用酸奶还能改善食欲、助消化。但需注意冷藏的酸奶尽量不要空腹饮用，常温下的酸奶应避免饮用过期产品。
除了牛奶，孕妇还可以选择其他含钙丰富的食物如虾、大豆制品、花生酱等，以及定期进行户外活动以增加阳光照射、促进维生素D的合成，进而促进钙的吸收。另外，具体的补钙需求和最佳饮用方式应咨询医生或营养师的建议。如果出现任何不适，建议及时就医。
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