哪些动作对腰椎有伤害应避免
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问题详情：哪些动作对腰椎有伤害应避免？
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
对腰椎有伤害的动作有很多，以下是应避免的一些动作：
1、长期久坐：长时间保持坐姿会使腰部负荷增加，导致腰椎压力增大，容易引起腰椎间盘突出等疾病。
2、长时间弯腰：长期弯腰工作或者搬重物，会使腰椎间盘受到挤压，引起腰部损伤。
3、错误的扭转动作：如在进行一些健身运动时，不正确或过度的扭转动作会对腰椎造成压力，导致损伤。
4、突然的扭转或伸展：这样的动作可能导致腰椎过度伸展或扭曲，引起腰部疼痛等问题。
5、长时间站立不动：长时间保持站立姿势会导致腰部肌肉疲劳和压力过大，增加腰椎的负担。
6、不正确的搬运姿势：如举重时缺乏正确的搬运技巧或搬运过重物品，容易造成腰椎劳损和伤害。
7、不良的睡眠姿势：长时间保持不良的睡眠姿势，如弯腰睡觉或床垫过硬等，都会对腰椎造成不良影响。
除了避免上述动作，以下行为也有利于腰椎的健康：保持良好的站立和坐姿、进行有针对性的锻炼以增强腰部肌肉力量、避免长时间保持同一姿势等。如果出现腰部不适或疼痛等症状，应及时就医并接受专业治疗。
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