抵抗力差吃什么

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精选回答

施秀阳 副主任医师 全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

抵抗力差的人可以通过饮食来增强免疫力，建议多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分的食物。

1、优质蛋白质：如鱼、虾、瘦肉和豆制品等，这些食品中的蛋白质丰富，且易于吸收，可以有效提高身体抵抗力。

2、维生素：应多吃绿叶蔬菜，如菠菜、西红柿等，其中含有丰富的维生素C和维生素B，可以维持免疫系统正常工作。另外，也应多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、柑橘等。矿物质对于提高身体免疫力也很重要，可以选择香菇、莲子等。这些食材都能帮助提高免疫力。同时，新鲜水果如猕猴桃、香蕉等，不仅含有丰富的维生素，还含有大量的微量元素和矿物质，能有效提高身体的抵抗力。

3、药物：抵抗力差的人还可以在医生的指导下服用一些提高免疫力的药物，如维生素C银翘片或补中益气颗粒等。还可以选择多糖类食品或灵芝等食品提高免疫力。对于婴幼儿和老年人等特定人群，也可以根据医生的建议选择合适的营养补充剂或奶粉等。但请注意，在服用任何药物或补充剂之前，请务必咨询医生。

此外，还需要保持良好的饮食习惯和生活方式，确保充足的睡眠时间并适当运动。尽量避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯，这些都可能降低身体的抵抗力。总之，通过合理的饮食和适当的生活方式调整，可以有效地提高抵抗力。

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