什么叫有氧运动
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
有氧运动是一种涉及大量肌肉群的持续性运动，其主要特点是在运动过程中能够持续供应氧气给身体进行代谢。这种运动能够增强心肺功能，提高身体机能，同时有助于燃烧脂肪和增强体能。有氧运动通常包括跑步、游泳、骑自行车、瑜伽、健身操等。这些运动都涉及全身肌肉的活动，且能够使心率保持在最佳燃脂区间，从而提高身体的有氧代谢能力。
有氧运动对于身体健康有很多益处。它有助于降低血压、改善心肺功能、预防心血管疾病等。此外，有氧运动还能帮助减肥、增强肌肉力量和耐力，提高身体的柔韧性和协调性。最重要的是，有氧运动能够促进身体的健康氧化反应，有助于减少体内的氧化应激反应，从而维护身体健康。
总的来说，有氧运动是一种涉及全身肌肉、能够持续供应氧气给身体进行代谢的运动形式。通过进行有氧运动，人们能够提高心肺功能、增强体能、促进身体健康，并达到减肥和塑身的效果。
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