吃什么钙比较好

选择钙片时，需要根据个人的身体状况和需求来决定。以下是一些比较好的钙来源：

1、碳酸钙：这是一种常见的钙补充剂，因为它含有较高的元素钙含量，价格相对较为适中，易于吸收。碳酸钙通常需要与餐食一起服用以促进吸收。

2、柠檬酸钙：这是一种易于吸收的钙形式，尤其适合胃酸较少的人群。柠檬酸钙不需要与餐食一起服用，可以在任何时间进行补充。

3、葡萄糖酸钙：这是一种液体钙，适合婴幼儿、老年人等需要液体形态钙的人群。葡萄糖酸钙容易被身体吸收，但含量可能较低。

此外，在选择钙片时，还需要考虑其成分和添加剂。一些钙片可能添加了维生素D或其他营养物质以提高其营养价值。另外，请注意在选择任何钙补充剂之前咨询医生或营养师的建议。除了补充钙片外，食物也是获取钙的好来源，如奶制品、豆腐、小鱼干等。这些食物不仅含有丰富的钙，还含有丰富的其他营养素，有助于身体健康。

总之，选择哪种钙比较好取决于个人的身体状况和需求。在选择钙补充剂之前，请咨询医生或营养师的建议，并根据自己的需求选择合适的钙来源。