18周岁身高只有1.45米怎么长高

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问题详情：18周岁身高只有1.45米怎么长高？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

18周岁身高只有1.45米，想要促进身体长高，可以尝试以下建议：

1、饮食调整：均衡饮食，多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、蛋类等，有助于骨骼发育。同时，适当补充钙质，如多吃虾皮、牛奶等，有助于骨骼生长。此外，要注意补充维生素和矿物质，包括新鲜蔬菜和水果等。

2、运动锻炼：适当进行针对腿部和全身的运动锻炼，如跑步、篮球、拉伸等运动可以促进肌肉生长和骨骼发育。还可以尝试进行其他有助于长高的运动，如跳绳等。

3、保证充足的睡眠：生长激素在睡眠中分泌较为旺盛，因此要保证充足的睡眠，有利于身体的生长发育。

4、良好的生活习惯：保持轻松愉悦的心情，避免焦虑、抑郁等情绪的影响。同时，要保持良好的作息习惯，避免熬夜。

每个人的生长发育情况不同，以上方法并不一定适用于每个人。如果持续对自己身高不满意，建议咨询医生或专业人士的建议。需要注意的是，如果骨骺已经闭合，则身高增长的可能性较小。因此，在生长发育期要注意营养和锻炼，以促进身体的长高。

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