抵抗力很低怎么办

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问题详情：抵抗力很低怎么办？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

抵抗力低是指身体的免疫系统功能较弱，容易受到病毒、细菌等病原体的侵袭。如果抵抗力很低，可以采取以下措施来改善：

1、饮食调养：加强免疫力首先要注重营养物质的补充，多食用含有蛋白质、维生素、矿物质等营养成分的食物，如鸡肉、牛奶、黄豆等。同时保持营养均衡，不要偏食或暴饮暴食。

2、运动锻炼：适当的运动锻炼能够增强身体的体质，提高抵抗力。可以选择散步、慢跑、游泳等运动方式，但要根据自身情况逐渐增加运动量，避免过度劳累。

3、保持良好的生活习惯：保持良好的作息规律，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。同时保持良好的心态，减轻压力，避免焦虑、抑郁等情绪对免疫系统的影响。

4、接种疫苗：接种相关疫苗可以增强免疫力，预防疾病的发生。如流感疫苗、肺炎疫苗等。

5、避免不良嗜好：避免吸烟、饮酒等不良嗜好，这些会影响身体健康和免疫系统功能。

6、药物治疗：如果抵抗力过低的情况较为严重，可以考虑使用一些增强免疫力的药物，如中药或西药等。但在使用任何药物之前，请务必咨询医生的建议。

总之，提高抵抗力需要综合考虑饮食、运动、生活习惯等多个方面。通过改善生活方式和保持健康的生活习惯，可以逐渐提高身体的免疫力，减少疾病的发生。如有疑虑或症状持续加重，请及时就医。

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