来月经肚子疼吃什么好

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问题详情：来月经肚子疼吃什么好？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

来月经时肚子疼，可以通过饮食来缓解不适。以下是一些建议的食物：

1、高纤维食物：如蔬菜、水果、燕麦等，有助于缓解经期疼痛，可能是因为纤维有助于排出体内的废物和多余的水分。

2、富含维生素B6的食物：如菜花、胡萝卜等蔬菜，有助于稳定情绪并缓解腹痛。此外，坚果也是维生素B6的良好来源。

3、富含铁的食物：铁是身体必需的矿物质之一，尤其对于月经期间的女性来说更为重要。吃一些富含铁的食物，如菠菜、红枣等，有助于补充铁质并缓解腹痛。

4、红枣和生姜红糖水：将红枣和生姜一起煮水饮用，有助于缓解经期疼痛。生姜具有温经散寒的作用，红糖有助于补血活络，可以调和身体。

5、其他热饮：热饮有助于舒缓腹部疼痛，比如热茶和热汤都是不错的选择。还可以适当添加一些肉桂、丁香等草药来增加舒缓效果。

6、健康脂肪：如核桃、牛油果等坚果类食物，可以提供必要的能量和营养，缓解经期不适。

请注意，每个人的身体状况和疼痛程度不同，因此需要根据个人情况选择适合自己的食物来缓解经期疼痛。如果疼痛严重或持续不止，建议及时就医。此外，避免摄入过多咖啡因、酒精、油腻食物等可能加重不适的食物。

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