血压高自己怎么调理

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问题详情：血压高自己怎么调理？

精选回答

谢勇 副主任医师 心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

血压高的人可以通过以下方式进行自我调理：

1、改善生活方式：这是降低血压的基础措施，主要包括调整饮食习惯和增加体育锻炼两个方面。饮食上建议保持低盐饮食，因为钠摄入过多与血压之间的关联性很大，此外多吃新鲜蔬菜和水果以获取充足的钾。尽量避免食用高脂肪和高热量的食物，减少糖分的摄入。戒烟和限制饮酒也有助于控制血压。同时，进行适量的有氧运动如散步、慢跑等，可以帮助控制体重并降低血压。

2、保持心态平和：精神压力大、情绪激动等都会使血压升高，因此保持心态平和有利于控制血压。建议学会调节情绪，适当进行放松训练，如深呼吸、冥想等。

3、定期监测血压：定期监测自己的血压变化，如果发现血压升高，可以在医生的指导下选择适合个体的降压药物来控制血压。一般降压药的选择要根据血压的高低、症状等综合情况来考虑。建议到正规医院接受评估和治疗建议。

以上措施并不能替代专业医疗建议。对于持续高血压或其他症状，应及时寻求医生的帮助。此外，如果有高血压家族史或其他潜在的健康问题，建议在专业医师的指导下进行调理和治疗。在任何情况下调整生活方式和药物治疗都需要根据个人的具体情况进行，不要自行做出决定或改变治疗方案。

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