什么食物可以调理月经

219次浏览・2月前

问题详情：什么食物可以调理月经？

王畅副主任医师妇科

青岛大学附属医院三甲

调理月经的食物有很多种，主要包括以下一些：

1、富含优质蛋白质的食物：如鱼、虾、瘦肉等，有助于促进身体合成雌激素和孕激素。此外，黄豆以及豆制品，如豆浆、豆腐等也含有丰富的植物雌激素。这类食物都有助于调整月经并减少月经不规律的症状。

2、富含铁的食物：如动物肝脏、菠菜等，可以帮助改善月经期间的贫血症状。另外，红糖性温，可以补血、活血，有助于缓解经期不适等症状。

3、富含维生素的食物：如新鲜的水果和蔬菜，尤其是富含维生素C和维生素E的食物，有助于调节身体的内分泌系统，促进卵巢的正常功能。

4、富含不饱和脂肪酸的食物：如坚果类食物，有助于调节体内激素水平，促进月经周期的规律。此外，核桃富含不饱和脂肪酸和维生素E等营养素，可以促进体内代谢功能，缓解月经不规律的症状。

除此之外，月经紊乱还可以从调节内分泌的食物如蜂王浆、蜂蜜等入手。同时请注意，每个人的体质不同，食物的调理效果可能会有所不同。在调整饮食的同时，也要注意保持良好的作息习惯和精神状态。如果月经问题持续或严重，建议及时就医并寻求专业医生的帮助。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有