颈椎疼怎么办按摩手法
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
当颈椎疼痛时，按摩可以帮助缓解疼痛，下面介绍一些简单的按摩手法：
1、用食指和中指并排按摩颈部两侧肌肉，使其放松。
2、舒缓颈部肌肉，用食指和中指从上到下按揉颈部中间的肌肉。
3、双手抱后脑勺，用大鱼的边际按摩颈部。动作要缓慢并进行到酸痛，逐渐扩大按摩范围。
4、按摩风池穴，用两手的大拇指分别按住风池穴，逐渐深按以缓解颈部疼痛。此外，可以揉搓颈部两侧的斜方肌。对此处肌肉进行从上到下的揉捏动作，力度要轻柔缓和。
5、用手掌掌心轻轻拍打颈部肌肉，缓解肌肉紧张。注意动作要轻柔，不要过于用力。
除了按摩手法外，还可以采取热敷、针灸等方式缓解颈椎疼痛。同时也要注意改变不良的生活习惯和工作姿势，避免长时间低头或保持同一姿势过久。加强颈椎的稳定性练习如进行颈椎拉伸运动等可以增强肌肉力量。但如果颈椎疼痛严重，应及时就医明确疼痛原因后采取相应的治疗方法。总之，要在医生的建议下进行适当的按摩来缓解颈椎疼痛。
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