经期总是不准怎么办

经期总是不准（即月经不规律）可能是由于多种原因导致的，例如内分泌失调、生活习惯不良、压力过大等。针对这种情况，以下是一些建议：

1、调整生活方式：保持规律的作息，避免熬夜和过度疲劳。均衡饮食，摄入足够的营养物质，避免过度饮食或偏食。

2、减压：长期的精神压力可能导致内分泌失衡，影响月经周期。尝试通过运动、冥想、呼吸练习等方式来缓解压力。

3、锻炼：适度的体育锻炼有助于维持内分泌平衡，促进月经周期的规律。

4、避免寒冷刺激：避免食用生冷食物或处于寒冷环境中，以防影响血液循环和激素分泌。

5、咨询医生：如果月经不规律持续时间较长或症状严重，建议咨询医生。医生可能会进行相关检查，如激素水平测试、妇科检查等，以确定病因并采取合适的治疗方法。

6、中医调理：在中医理论中，月经不规律可能与体质有关。可以尝试通过中医调理来改善体质，如中药汤剂、针灸等。

7、关注身体变化：记录月经周期、流量和症状的任何变化，以便在咨询医生时提供详细的信息。

请注意，以上建议仅供参考。每个人的身体状况和月经不规律的原因可能不同，因此最好在咨询医生后根据医生的建议进行治疗和调整。