骨头断了吃什么东西好

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陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

骨头断裂后，除了接受医疗治疗，合理的营养摄入也对恢复起到重要作用。以下是一些建议的食物，有助于骨头断裂后的恢复：

1、蛋白质丰富的食物：如鱼肉、牛奶、鸡蛋等，有助于修复受损组织。

2、钙质含量高的食物：如高钙牛奶、虾皮等，钙是人体骨骼的重要成分，有助于促进骨骼生长和愈合。

3、维生素D丰富的食物：如鱼肝油、深海鱼等，维生素D有助于钙的吸收和利用。

4、富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓等，维生素C有助于促进胶原蛋白的形成，对骨骼的恢复有益。

5、富含锌的食物：如牛肉、羊肉等，锌与蛋白质的合成和伤口的愈合有关。

6、铁质丰富的食物：如动物肝脏等，有助于补充失血造成的铁质损失。

同时，骨头断裂后还需要注意补充多种维生素和矿物质，可以通过吃一些新鲜的蔬菜和水果来摄取。另外，多喝水也有助于保持良好的身体状态，促进恢复。但请注意，每个人的身体状况和恢复能力不同，因此请在制定饮食计划前咨询医生或营养师的建议。此外，恢复期间要避免吸烟和饮酒，以免影响骨骼的愈合。

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