如何正确擤鼻涕
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
正确擤鼻涕的方法可以帮助避免鼻腔堵塞和感染扩散。以下是正确的步骤：
1、用手指按住一侧鼻孔，稍微用力向外出气，将鼻涕擤出。注意力度要适中，避免用力过猛导致鼻腔受损。
2、两侧鼻孔交替进行，避免同时挤压两侧鼻孔，因为同时挤压两侧可能会导致鼻腔压力不均匀，引发中耳炎等疾病。
3、如果鼻涕粘稠不易排出，可以先用生理盐水滴鼻液或者使用鼻腔喷雾来软化鼻涕，然后再进行擤鼻涕。
4、使用柔软的纸巾或手帕擦拭鼻涕，避免使用过于粗糙的纸巾或手帕导致鼻部皮肤受损。
此外，平时应注意保持鼻腔卫生，避免频繁擤鼻涕导致鼻腔受损。如果感到鼻腔不适，应及时就医。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也有助于预防鼻腔感染。
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