猕猴桃的作用与效果
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
猕猴桃具有丰富的营养价值，它的作用和效果广泛且多样。以下是一些猕猴桃的主要作用和效果：
1、富含维生素C：猕猴桃中的维生素C含量丰富，有助于增强免疫力，促进伤口愈合，增强机体抵抗力。
2、抗氧化：猕猴桃中富含抗氧化物质，如维生素C和多酚类物质，可以帮助清除体内的自由基，有助于预防心血管疾病和癌症等慢性疾病。
3、改善消化：猕猴桃中的膳食纤维有助于改善消化，促进肠道蠕动，缓解便秘。此外，猕猴桃中的酵素也有助于食物的消化和吸收。
4、美容功效：猕猴桃中的维生素C和抗氧化物质有助于保持皮肤健康，延缓衰老，减少皱纹和色斑的形成。
5、辅助减肥：猕猴桃的热量较低，且富含膳食纤维和蛋白质分解酵素，有助于促进新陈代谢，减少脂肪堆积，对于减肥有一定的辅助作用。
6、保护眼睛：猕猴桃中的叶黄素和玉米黄质等成分有助于保护眼睛健康，减少眼部疾病的风险。
7、提高睡眠质量：猕猴桃中含有血清素等神经递质所需的营养成分，有助于促进睡眠，改善睡眠质量。
总之，猕猴桃是一种营养丰富、健康有益的水果，适量食用可以为身体带来多种好处。但需要注意的是，对于个别人群来说，如猕猴桃过敏者、消化不良患者等，应在医生指导下食用。
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