哺乳期吃什么奶水多

595次浏览・8月前

问题详情：哺乳期吃什么奶水多？

韩庆方副主任医师产科

青岛大学附属医院三甲

哺乳期的女性可以通过吃一些富含营养的食物来促使奶水增多，以下是一些推荐的食物：

1、富含蛋白质的食物：例如鱼肉、瘦肉、蛋类、奶类、豆类等，有助于乳汁的分泌。同时，还需要吃一些富含铁的食物，如菠菜等，有助于补血。

2、富含胶原蛋白的食物：如猪肘子、猪蹄汤等，这些食物有助于促进乳汁的分泌和增强乳房的韧性。但不应过度摄入猪蹄等高脂肪食物，避免引发乳腺炎等。

3、中药或汤水：可以结合传统中医食疗的理论，吃一些具有催乳功效的中药，如王不留行等。还可以喝一些营养汤水，比如鲫鱼豆腐汤、黄花菜瘦肉汤等，这些汤既有助于乳汁的分泌也有助于身体的恢复。同时要注意避免食用辛辣、刺激和油腻的食物，以免抑制乳汁的分泌。

4、水和其他液体：确保喝足够的水和其他液体，因为乳汁主要由水构成。确保每天喝足够的水、果汁和汤。

5、其他食物：包括奶制品（如酸奶和奶酪）、全谷类等都可以有助于增加奶水的供应。此外，保持均衡的饮食也很重要，确保摄入各种营养素。

每个人的体质不同，对于不同食物的反应也会有所不同。如果在哺乳期间遇到奶水不足或其他问题，建议咨询医生或营养师的建议。

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