月经吃些什么好

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问题详情：月经吃些什么好？

黄洁贞副主任医师妇科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

在月经期间，女性应该注重营养的摄入，以便保持身体健康。以下是一些建议的食物，可以在月经期间适量食用：

1、高纤维食物：如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于缓解便秘和减轻疼痛。

2、蛋白质丰富的食物：如瘦肉、鸡肉、鱼肉等，有助于补充身体所需的能量和营养。

3、含有铁质的食物：如牛肉、猪肝、菠菜等，有助于补充因月经失血而损失的铁元素。

4、富含维生素的食物：如猕猴桃、橙子等富含维生素C的水果，以及绿叶蔬菜等，有助于提高免疫力，预防感染。

5、温暖的食物：如热汤、热饮等，有助于缓解痛经和其他不适感。

此外，月经期间还可以适当食用一些坚果、红枣、红豆等食物，也对身体有益。

需要注意的是，每个人的身体状况和口味偏好不同，所以可以根据自己的情况选择适合自己的食物。同时，月经期间要避免食用过于油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，以免加重身体不适。如有特殊情况，建议向医生咨询适合的食物建议。

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