吃什么补指甲

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问题详情：吃什么补指甲？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

指甲的健康与多种营养素有关，包括蛋白质、铁、钙、维生素等。要想补指甲，可以尝试以下食物：

1、富含蛋白质的食物：指甲的主要成分是角蛋白，因此需要补充优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、牛奶等。

2、富含铁的食物：缺铁可能导致指甲干燥和脆弱。红肉、动物肝脏等富含铁质，有助于保持指甲健康。

3、富含钙的食物：钙是保持指甲坚韧的重要元素，牛奶、酸奶等奶制品是良好的钙来源。此外，豆腐、芝麻等也富含钙质。

4、富含维生素的食物：维生素对指甲健康同样重要，尤其是维生素A、B、C。胡萝卜、南瓜等富含维生素A；全谷物、瘦肉等富含维生素B；柑橘类水果、红椒等富含维生素C。

5、坚果和种子：坚果和种子富含促进指甲健康的生物素和脂肪酸。例如，杏仁、核桃等坚果以及亚麻籽等都是很好的选择。

除了饮食调整外，保持健康的生活方式也有助于指甲健康。保持充足的睡眠，避免过度劳累，戒烟限酒等都对指甲健康有益。同时，避免长时间接触化学物质和水，涂抹护手霜保护手部皮肤也有助于指甲健康。但请注意，如果指甲问题持续存在或加重，应及时就医。

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