腰椎两困痛怎么办
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
腰椎两侧疼痛，可能是由于多种原因导致的，如腰肌劳损、腰椎间盘突出等。以下是一些针对这种情况的建议：
1、休息与调整姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间坐立或弯腰。适当进行休息，让腰部肌肉得到放松。
2、物理治疗：可进行热敷、按摩、针灸等物理疗法，有助于缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3、运动治疗：在医生指导下进行针对性的康复训练，如桥式、平板支撑等，可以增强腰部肌肉的力量，帮助稳定腰椎，减少疼痛。
4、药物治疗：如果疼痛较严重，可在医生的指导下使用非处方药物，如布洛芬等消炎止痛药。但不宜长期依赖药物，需遵循医生建议。
5、饮食调理：多吃一些富含钙质、蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，有助于补充身体营养，促进腰椎健康。
6、检查与诊断：如果疼痛持续不减或者加重，建议到医院进行详细的检查，如腰椎X光、MRI等，以便医生根据检查结果进行准确的诊断并制定合适的治疗方案。
7、注意日常生活习惯：保持良好的生活习惯，注意保暖，避免腰部受凉。避免过度用力或突然转身等可能导致腰部受伤的动作。
以上建议仅供参考，具体的治疗方案还需根据医生的诊断来确定。如有腰椎疼痛，建议及时就医。
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