身高体重不达标怎么办

282次浏览・3月前

问题详情：身高体重不达标怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

如果身高体重不达标，建议从以下几个方面进行改善：

1、调整饮食：饮食需要做到营养均衡、全面，可以适当增加蛋白质、钙质等营养物质的摄入，如肉类、蛋类、奶类等。同时，还需要注意食物的多样化，适当摄入新鲜蔬菜和水果等富含维生素的食物，有助于生长发育。

2、加强运动：运动可以促进身体的新陈代谢，有助于身高体重的增长。建议根据年龄和兴趣选择合适的运动，如跑步、游泳、打篮球等。

3、保持充足的睡眠：生长激素在夜间分泌较为旺盛，保证充足的睡眠有助于促进生长发育。建议每天保持8小时以上的睡眠时间，并注意睡眠质量。

4、注意日常习惯：避免抽烟、喝酒、熬夜等不良习惯，这些习惯会影响身体的正常生长发育。同时，还要保持良好的心态，避免过度压力影响睡眠质量。

5、检查健康状况：如果身高体重长时间未见改善或者相差较大，建议就医检查是否存在健康问题。可能存在某些疾病影响生长发育，需要及时治疗。

总之，改善身高体重需要从饮食、运动、睡眠等方面综合调整，并保持健康的生活习惯和良好的心态。如果长时间未见改善或者存在健康问题，建议及时就医。此外，年龄和遗传因素也会影响身高体重的发展，要根据个人情况制定合理的改善计划。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有