1岁宝宝补钙吃什么
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
对于一岁的宝宝来说，补钙非常重要，因为他们的生长发育需要充足的钙质。以下是适合一岁宝宝补钙的食物和补充剂：
食物类：
1、牛奶：牛奶是最佳的钙来源，含有丰富的钙和维生素D。可以选择适量的鲜奶为宝宝提供钙质。
2、酸奶：酸奶中的钙也极为丰富，并且酸奶中的乳酸菌有助于消化和吸收。
3、奶酪：奶酪也是良好的钙来源，而且口感柔软，适合宝宝食用。
4、豆制品：豆腐、豆浆等豆制品也是很好的钙来源。它们易于消化和吸收，对于一岁的宝宝来说非常合适。
5、绿叶蔬菜：菠菜、小白菜等绿叶蔬菜也是良好的钙来源。
补充剂类：
如果通过食物无法满足宝宝的钙需求，可以考虑使用专门的儿童钙补充剂。在选择钙补充剂时，最好选择含有碳酸钙、葡萄糖酸钙等成分的制剂，这些成分易于吸收且安全性较高。具体的品牌和剂量需要咨询医生或营养师的建议。
另外，建议让宝宝多晒太阳，有助于自然生成维生素D，从而促进钙的吸收。同时，注意让宝宝养成良好的饮食习惯，不偏食不挑食，保持营养均衡。
最后提醒一点，任何补钙方案都应在医生的指导下进行，特别是宝宝年龄较小的情况下。如有疑虑，请及时咨询医生或营养师的建议。
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