孩子春季都需要补什么

240次浏览・2月前

问题详情：孩子春季都需要补什么？

罗智花副主任医师儿科

安徽医科大学第一附属医院三甲

孩子在春季需要补充一些特定的营养和能量，以适应生长发育的需要。以下是孩子在春季需要补充的一些主要方面：

1、蛋白质：春季是孩子们生长发育的重要时期，需要补充足够的蛋白质来支持身体的生长发育。鱼、肉、蛋、奶等是优质蛋白质的主要来源。

2、钙质：春季也是骨骼生长的重要时期，补充钙质有助于骨骼的生长和发育。牛奶、豆制品、鱼虾等都是钙的良好来源。

3、维生素和矿物质：孩子们需要补充各种维生素和矿物质，尤其是维生素C、维生素D、铁、锌等。新鲜的蔬菜水果是维生素的主要来源，而红肉、动物肝脏等则富含铁和锌。

4、膳食纤维：随着孩子活动量的增加，膳食纤维的摄入也很重要，有助于孩子的肠道健康。粗粮、蔬菜等是膳食纤维的良好来源。

5、水分：春季气候干燥，孩子需要多喝水以维持身体的水分平衡，促进新陈代谢。

除了饮食方面的补充，适当的户外活动也有助于孩子在春季健康成长，如晒太阳可以补充维生素D，促进钙的吸收。此外，根据孩子的具体情况，可能还需要进行适当的运动、保持良好的作息等。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有