坐骨神经痛应该注意什么

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问题详情：坐骨神经痛应该注意什么？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

坐骨神经痛患者需要注意多方面的问题，主要包括：

1、避免久坐、弯腰劳作或长时间保持固定姿势，定期起身伸展身体，缓解坐骨神经的压力。

2、需要注意保暖，尤其是冬季等气温较低的时节。如果不注意腰腿部保暖，寒冷的刺激可能会导致症状加重。当长时间呆在空调室内时，也要注意对腰腿部进行适当保暖。

3、在饮食方面，应多食用富含营养的食物，如核桃、黑芝麻等，有助于恢复坐骨神经的健康状态。同时，应减少刺激性食物的摄入，如酒、咖啡等。同时尽量避免食用湿气重的食物，以防身体出现湿气加重压迫神经的现象。如果因病情需要口服消炎镇痛的药物进行治疗，需忌口生冷食物或影响药效的食物。

4、运动方面，可以选择瑜伽、慢跑等较为温和的运动方式，增强肌肉力量并保护坐骨神经。避免过度运动或剧烈活动可能加重症状。

5、保持健康的体重对坐骨神经痛患者来说非常重要。肥胖可能会增加坐骨神经的压力，加重疼痛。通过保持适当的体重和体型可以减少压迫坐骨神经的风险。如果出现腰腿不适或坐骨神经受压的迹象时应及时就医检查和治疗。

总的来说，坐骨神经痛患者需要注意休息、保暖、饮食、运动和体重控制等方面的问题。如果出现持续疼痛或症状加重的情况，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗和康复。

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