晨练时扭伤了脚丫子怎么办

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问题详情：晨练时扭伤了脚丫子怎么办？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

如果在晨练时扭伤了脚，可以采取以下步骤来处理：

1、休息并停止运动：扭伤后应立即停止运动，避免加重伤害。

2、冷敷：在扭伤部位使用冰袋进行冷敷，有助于减轻肿胀和疼痛。注意不要过度冷敷，以免造成皮肤冻伤。

3、压迫包扎：使用绷带或布料对受伤部位进行压迫包扎，有助于减少肿胀并稳定关节。注意绷带不宜过紧，以免影响血液循环。

4、抬高脚部：将受伤的脚抬高，有助于减轻肿胀和疼痛。

5、药物治疗：如果扭伤比较严重，可以在医生的指导下使用外用药物如红花油来帮助消肿止痛。同时，口服非处方药如布洛芬等也可以缓解疼痛和消炎。

6、适时就医：如果扭伤后疼痛剧烈、无法正常行走或疑似骨折，请立即就医。医生会对伤势进行评估，并提供专业的治疗建议。

7、恢复与康复：扭伤后需要给身体足够的时间来恢复。随着疼痛和肿胀的减轻，可以逐步恢复正常活动。但请遵循医生的建议，避免过早地剧烈运动。

总之，扭伤脚后需要根据伤势的严重程度进行相应的处理。轻度扭伤可以在家自行处理，而重度扭伤则需要及时就医。同时，在恢复过程中要注意休息、避免剧烈运动，以促进身体的康复。

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