血压高锻炼身体可以吗

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问题详情：血压高锻炼身体可以吗？

精选回答

谢勇 副主任医师 心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

高血压患者可以锻炼身体，但需要注意以下几点：

1、选择合适的运动类型和强度：对于高血压患者来说，选择适合自己的运动方式和强度非常重要。有氧运动如快走、慢跑、游泳等可以增强心肺功能，帮助降低血压。但应根据个人身体状况选择合适的运动强度，避免过度疲劳和剧烈运动。避免进行高强度的无氧运动，以免引起血压突然升高。建议在开始任何新的运动计划之前，先咨询医生或专业健身教练的意见。

2、注意锻炼时间和频率：高血压患者在锻炼时，要注意锻炼的时间和频率。最佳的运动时间是在早晨或傍晚，避免在炎热的中午时段进行运动。此外，锻炼的频率也很重要，每周至少进行三到四次运动，每次运动时间维持在三十分钟到一个小时左右。持之以恒的运动才能有效地帮助控制血压。

3、注意身体反应：高血压患者在锻炼过程中要注意身体反应，如出现头晕、胸闷等不适症状时应及时停止运动并休息。此外，在运动过程中要注意补充水分，避免脱水导致血压升高。

总之，高血压患者可以锻炼身体，但需要根据个人情况选择合适的运动方式和强度，并注意锻炼的时间和频率以及身体反应。在锻炼过程中如有任何不适，应及时就医。同时，高血压患者在锻炼的同时还需要注意饮食和药物控制血压。

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