腰椎间盘突出不能做哪些运动
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
腰椎间盘突出患者需要注意避免进行高强度、高冲击性的运动，特别是会对腰部造成较大压力和冲击的运动。以下是一些不建议做的运动：
1、举重、深蹲等高强度的力量训练：这些运动可能会对腰部造成较大压力，加重腰椎间盘突出的症状。
2、跳跃运动：跳绳、篮球等需要跳跃的运动也可能不适合腰椎间盘突出患者，跳跃过程中产生的冲击力可能会加重腰椎间盘突出的程度。
3、长时间跑步：跑步时身体不断跳动，会对腰椎产生压力，不利于腰椎间盘突出的恢复。特别是在硬地面上长时间跑步，对腰椎的冲击更大。因此，腰椎间盘突出患者应避免长时间跑步。
4、接触性运动：足球、橄榄球等接触性运动可能存在较大的身体碰撞和冲击力，容易加重腰椎间盘突出的症状。
除了上述运动外，腰椎间盘突出患者还应避免扭转腰部幅度较大的运动，以免加重病情。患者可以选择一些温和的运动方式，如散步、游泳等低强度运动，同时结合医生的建议进行适量运动康复锻炼。在运动时，注意使用正确的姿势和技巧，以降低对腰椎的压力。如果在进行运动过程中出现腰部不适或疼痛等症状，应立即停止运动并咨询医生。
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