例假少吃什么能让量多
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
月经量少的情况下，饮食调整可能有助于增加月经量。以下是一些建议的食物和营养素：
1、高铁食物：如牛肉、猪肉、肝脏等，有助于补充体内铁质，从而改善贫血状况，增加月经量。
2、富含维生素E的食物：如坚果、植物油等，有助于促进血液循环，建议在医生指导下适量食用。
3、滋补性食物：如黑芝麻、蜂蜜、红枣等，传统中医认为这些食物有助于补血养气，从而增加月经量。
4、蛋白质丰富的食物：如鱼类、鸡蛋、豆类等，有助于身体的营养补充。
5、草药和茶饮：某些中草药如当归、黄芪等被认为有助于调理月经，促进血液循环。此外，一些如益母草茶等也有助于调理月经。
除了饮食调整，保持良好的生活习惯也很重要，包括规律作息、避免熬夜、适度运动、保持心情愉悦等。
然而，如果调整生活习惯和饮食习惯后，月经量仍然没有增加，建议寻求专业医生的帮助。医生可以根据具体情况进行检查，如血液检查、超声检查等，以评估卵巢功能和健康状况，并制定相应的治疗方案。
请注意，任何药物和补品都应在医生指导下使用，以免对身体造成不良影响。
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