补钙从什么时候开始最好

补钙开始的时间取决于个体的具体情况和需求，不同的年龄阶段可能需要不同的补钙策略。

对于婴幼儿和儿童时期，补钙一般在出生后的三到六个月左右开始较为适宜，这样可以支持他们的正常生长和发育。如果在生长发育期出现明显的缺钙症状，应及时到医院进行检查并适当补充钙质。具体的补钙时间应咨询医生或营养师的建议。

对于老年人来说，由于年龄增长，骨密度逐渐降低，容易出现骨质疏松等问题，因此一般建议在进入中老年阶段就开始注意补钙，以帮助预防骨质疏松等问题。但同样建议在医生的指导下进行，以确保钙质的补充符合身体的需求。

对于健康成年人来说，如果身体没有出现明显的缺钙症状，一般不需要额外补充钙质。在日常生活中可以通过均衡饮食来满足身体对钙质的需求。如果饮食中可以获取足够的钙质并且没有出现明显的缺钙症状，可以不特别进行补钙。

需要注意的是，每个人的体质不同，对于钙的需求也会有所不同。如果出现明显的缺钙症状，如腿部痉挛、骨骼疼痛等，应及时寻求医疗建议并遵照医嘱进行补钙。同时，钙质补充应在专业医生指导下进行，过量的钙质摄入可能会对身体产生负面影响。在补钙的同时，也要注意补充维生素D等有助于钙质吸收的营养素。总之，何时开始补钙以及如何进行补钙应咨询医生或营养师的建议。