晚上老是做梦怎么调理

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问题详情：晚上老是做梦怎么调理？

袁宝玉副主任医师神经内科

东南大学附属中大医院三甲

晚上老是做梦可能会影响到睡眠质量，长期下去可能对身体健康产生影响。以下是一些调理方法：

1、调整心态：保持平和的心态，避免过度焦虑、紧张等不良情绪的影响。可以通过冥想、深呼吸、听舒缓音乐等方式来放松身心。

2、改善睡眠环境：保持室内安静、舒适、温暖，避免过亮或过暗的光线，保持床铺的舒适度，以保证良好的睡眠环境。

3、规律作息：建立规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。可以在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶，有助于促进睡眠。

4、饮食调理：注意均衡饮食，避免过度摄入刺激性食物，如咖啡、茶等。可以在睡前适当进食一些有助于安神的食物，如牛奶、百合等。

5、适量运动：适量运动有助于缓解压力，改善睡眠质量。但要注意避免在睡前过于激烈的运动，可以选择一些轻松的运动方式，如瑜伽、散步等。

6、寻求医疗帮助：如果以上方法无法改善晚上做梦的情况，可能存在某些身体疾病或者心理问题，需要寻求医疗帮助。可以咨询医生或者心理医生的意见，进行适当的诊断和治疗。

总之，晚上老是做梦需要综合考虑多种因素进行调理。改善生活方式、调整心态、寻求医疗帮助都是有效的途径。同时，保持良好的生活习惯和心态也有助于预防晚上做梦的情况。

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