喝茉莉花茶失眠怎么办

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问题详情：喝茉莉花茶失眠怎么办？

陈建云副主任医师心身医学科

南昌大学第一附属医院三甲

如果在喝茉莉花茶后出现失眠的症状，可能是由于茶中的咖啡因导致的。可以尝试以下方法缓解失眠症状：

1、调整饮食：适量饮用一些温水或牛奶，有助于缓解失眠症状。同时，也可以吃一些小米粥或燕麦粥等有助于安神的食物。

2、放松心情：尽量放松身心，保持稳定的情绪，可以采用深呼吸或者冥想的方式让自己逐渐进入放松状态。尝试做一些放松训练也有助于睡眠。

3、调整作息：保持规律的作息时间和良好的睡眠环境。尽量早睡早起，避免熬夜。在睡眠前不要过度兴奋，避免剧烈运动或观看刺激性的电影等。保持室内安静、舒适和温暖，以利于入睡。

4、药物治疗：如果失眠症状严重，建议及时就医。在医生的指导下使用安神补脑液等调节神经的药物进行治疗。

另外，建议在睡前避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品，以免导致失眠症状加重。每个人的体质不同，对于咖啡因的敏感度也不同，因此建议根据自己的情况适量饮用茉莉花茶或者避免在睡前饮用。

以上建议仅供参考，如果长期出现失眠症状或者症状严重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。

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