孩子吃什么会长胖点
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
如果想让孩子增加体重，可以通过合理搭配饮食，适量增加营养丰富的食物来实现。以下是一些富含营养的食物，可以适当地让孩子多吃：
1、肉类：如鸡肉、牛肉等，富含蛋白质和脂肪，有助于增加体重。
2、乳制品：如牛奶、酸奶等，富含钙、蛋白质和维生素D等营养成分，有助于促进骨骼发育和增加体重。
3、鱼类：富含优质蛋白质和脂肪，还含有多种维生素和矿物质，有助于促进孩子的生长发育。
4、鸡蛋：含有大量蛋白质和维生素等营养成分，有利于孩子健康成长和体重增加。
5、坚果类：如核桃、杏仁等，富含健康脂肪、蛋白质和维生素E等营养成分，有助于增加能量和保持健康。
此外，还需要合理搭配主食、蔬菜和水果等食品，确保孩子获得全面的营养。但是要注意，增加营养摄入的同时，也要控制适量，避免过度摄入热量和脂肪导致肥胖等健康问题。建议结合孩子的年龄、身高、体重等情况，制定合适的饮食计划，并在医生或营养师的指导下进行。同时，鼓励孩子进行适量的运动，有助于促进身体健康和体重的增加。总之，保持均衡饮食和健康的生活方式是最重要的。
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