跑完中长跑总是流鼻涕打喷嚏怎么办

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问题详情：跑完中长跑总是流鼻涕打喷嚏怎么办？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

跑完中长跑后出现流鼻涕、打喷嚏的症状，可能是由于冷空气刺激、上呼吸道感染或其他原因引起的。以下是一些建议的应对措施：

1、适当休息：首先，停下来休息，避免继续跑步，给身体充分的时间恢复。

2、保暖：确保身体充分保暖，特别是在寒冷的天气里跑步时。戴上帽子、围巾等保暖物品，有助于减轻冷空气对鼻腔的刺激。

3、补充水分：跑完后适当补充水分，避免身体因为缺水而引发不适。

4、检查过敏症状：如果经常出现这种症状，建议检查是否对某些物质过敏，如花粉、灰尘等。在跑步时尽量避免接触这些过敏原。

5、药物治疗：如果确定是感冒或其他疾病引起的症状，可以在医生的指导下使用一些药物来缓解症状。

6、调整运动强度：如果这种症状持续存在，可能需要调整运动强度或缩短运动时间，或者在医生的指导下选择更适合的运动方式。

7、保持健康的生活习惯：加强锻炼，提高身体素质和免疫力，同时保持健康的生活习惯和饮食习惯，有助于预防感冒和其他疾病的发生。

总之，如果经常出现这种症状，建议及时就医，寻求专业医生的帮助和建议。同时，在跑步时也要注意保护身体，避免过度疲劳和过度运动带来的不适。

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